Pasaulinės fizinio aktyvumo dienos proga surengtas šiaurietiško ėjimo žygis

Pasaulinės fizinio aktyvumo dienos proga surengtas šiaurietiško ėjimo žygis

Pasaulinės fizinio aktyvumo dienos proga Nacionalinės sporto agentūros komanda kartu su Vilniaus visuomenės sveikatos biuru „Vilnius sveikiau“ surengė šiaurietiško ėjimo žygį Vingio parke. Renginio dalyviai dar kartą įrodė, kad judėjimui nėra netinkamo oro – net ir darganota diena nesugadino aktyvaus laiko gryname ore ir geros nuotaikos.

Žygio metu šiaurietiško ėjimo instruktorė Inga Kozlovska pristatė pagrindines šio ėjimo taisykles, padėjo taisyklingai naudoti ėjimo lazdas ir pasidalijo praktiniais patarimais. Po žygio dalyviai buvo pakviesti į mankštą ir atliko įvairius tempimo ir atsipalaidavimo pratimus.

Nacionalinė sporto agentūra pabrėžia, kad fizinis aktyvumas gali būti įvairus ir lengvai pritaikomas kasdienėje rutinoje. Pasaulinė sveikatos organizacija vaikams ir paaugliams (5 –17 m.) rekomenduoja vidutiniškai bent 60 minučių per dieną vidutinę ar didelio intensyvumo fizinę veiklą arba bent 3 kartus per savaitę didelio intensyvumo veiklą, taip pat raumenis ir kaulus stiprinančius pratimus. Suaugusiems žmonėms reguliarus fizinis aktyvumas taip pat labai svarbus – per savaitę bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo veikla arba bent 75–150 minučių didelio intensyvumo veikla (arba lygiavertis vidutinio ir didelio intensyvumo veiklų derinys). Vyresnio amžiaus asmenys (65 m. ir vyresni) per savaitę turėtų judėti bent 150–300 minučių vidutiniu intensyvumu arba bent 75–150 minučių dideliu intensyvumu (arba lygiavertis vidutinio ir didelio intensyvumo veiklų derinys). Visų amžiaus grupių asmenims nuolatinė fizinė veikla gerina susikaupimą, stiprina atmintį, padeda priimti sprendimus.

Nacionalinė sporto agentūra kviečia visuomenę judėti daugiau, rūpintis savo sveikata ir įkvėpti vieni kitus būti fiziškai aktyviais kiekvieną dieną.