Fiziniam aktyvumui amžius – ne kliūtis: vyresni žmonės judėjime atranda sveikatą ir bendrystę
Fiziniam aktyvumui amžius – ne kliūtis: vyresni žmonės judėjime atranda sveikatą ir bendrystę
Dukart per savaitę Ringaudų seniūnijos Tabariškių kaimo daugiafunkcė sporto aikštelė priplūsta sportuoti norinčių bendruomenės narių. Visiems dalyviams – per 60 metų, tačiau jie spinduliuoja energija ir gera nuotaika. Labiausiai laukiama projekto „Sveikatos kodas 60+“ treniruotės dalis – šokiai. Visi projekto dalyviai sutartinai pabrėžia, kad fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje gerina fizinę ir psichologinę savijautą bei stiprina bendruomeniškumą.
Aktyvumas vyresniame amžiuje – investicija į savarankiškumą
Lietuvos moterų sporto asociacijos vykdomas 20 savaičių trukmės projektas „Sveikatos kodas 60+“ skirtas vyresniems nei 60 metų žmonėms penkiose Kauno miesto ir rajono bendruomenėse. Planuojama, kad projekto veiklose dalyvaus ne mažiau nei 150 dalyvių, o, pasibaigus projektui, didžioji dauguma reguliariai sportuos.
„Projektas orientuotas į vyresnio amžiaus žmones, o pagrindinis tikslas – suformuoti jiems fizinio aktyvumo poreikio mentalitetą, kad jie kuo ilgesnį laiką išliktų savarankiški ir nepriklausomi nuo šeimų ar gydymo įstaigų. Sportuojant padidėja širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas, gerėja psichoemocinė sveikata, socialinis aktyvumas“, – sako projekto vadovė, Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentė Asta Mockienė.
„Sveikatos kodas 60+“ yra kompleksinė programa, o ne tik treniruočių ciklas. Prieš oficialiai prasidedant treniruotėms bendruomenių nariai buvo kviečiami į įvadinius motyvacinius projekto renginius. Dalyviai taip pat turi galimybę semtis žinių paskaitose apie sveiką mitybą ir streso valdymo užsiėmimuose. Treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama aerobinei ištvermei, jėgai, pusiausvyrai ir koordinacijai.
„Jaunas žmogus yra gražus ir sveikas, o vyresniame amžiuje ir nuotaikos pradeda kisti, ir kažkas kūne nebetenkina. Šios treniruotės pagydo absoliučiai viską. Mano gyvenime kuo didesnė neganda, tuo daugiau judėjimo. Čia geriau pailsi galva, nes tiesiog nebėra, kada galvoti apie savo visas bėdas ir bėdeles. Po treniruotės grįžti absoliučiai apsivalęs. Sakytumei, su prakaitu iš kūno išeina visi negerumai“, – gerąja patirtimi iškart po treniruotės dalijasi daugiau nei 25 metus sportuojanti Rasa Juronienė-Bogužė.
Vyrams – priminimas nepamiršti savęs
Stasys Juškevičius į Lietuvos moterų sporto asociacijos vykdomų projektų treniruotes atveždavo žmoną, o vėliau prisijungė ir pats. Pasak jo, vyrai dažnai pamiršta pasirūpinti savimi. S. Juškevičius, kaip ir kiti „Sveikatos kodas 60+“ dalyviai, labiausiai laukia finalinio akcento – šokių, kuriais baigiamas kiekvienas užsiėmimas.
„Ir nugaros problemos sumažėjo, pati širdelė pradėjo geriau dirbti ir savijauta geresnė – psichologinė būsena, santykiai šeimoje tapo geresni“, – šypsodamasis sako S. Juškevičius.
Baigiamuosiuose projekto „Sveikatos kodas 60+“ renginiuose kiekvienoje bendruomenėje bus įvertintas dalyvių fizinis pajėgumas, rezultatai bus palyginti su pradiniais, bus vertinamas fizinio ir sveikatos raštingumo pokytis, pristatomi projekto rezultatai ir aptariamos galimybės veiklas tęsti.
Projektai vyresniems žmonėms – visoje Lietuvoje
Projektas „Sveikatos kodas 60+“ – vienas iš 21 nacionalinio ir regioninio fizinio aktyvumo projekto, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms ir bendrai finansuojamų Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra. Projektai vyksta visose 10 šalies apskričių, o į veiklas planuojama įtraukti per 3 tūkstančius vyresnio amžiaus žmonių.